Норма веса — это диапазон, а не одна цифра: вес, при котором ИМТ от 18,5 до 24,9. При росте 160 см это 48–63 кг, при 170 см — 54–72 кг.
Что такое норма веса
Норма веса — это не одна цифра, а диапазон: вес, при котором индекс массы тела от 18,5 до 24,9. У двух людей одного роста он может отличаться на 15 кг, и оба будут здоровы: у одного шире кость и больше мышц, у другого телосложение легче. Для роста 168 см это 53–70 кг.
Таблица веса по росту
| Рост | Норма веса | Идеальный, женщины | Идеальный, мужчины |
|---|---|---|---|
| 150 см | 42–56 кг | 43 кг | 48 кг |
| 155 см | 45–60 кг | 48 кг | 52 кг |
| 160 см | 48–63 кг | 52 кг | 57 кг |
| 165 см | 51–68 кг | 57 кг | 61 кг |
| 170 см | 54–72 кг | 61 кг | 66 кг |
| 175 см | 57–76 кг | 66 кг | 70 кг |
| 180 см | 60–80 кг | 70 кг | 75 кг |
| 185 см | 64–85 кг | 75 кг | 80 кг |
| 190 см | 67–90 кг | 80 кг | 84 кг |
Идеальный вес для женщин и мужчин
Внутри нормы врачи ориентируются на формулы с учетом пола. Мы считаем по формуле Девайна (1974): по ней рассчитывают дозы лекарств, и она ближе всего к середине нормы ВОЗ. Формула «рост минус 100» для невысоких людей дает слишком большой вес, а для высоких — слишком маленький.
Выберите главное, и мы учтем это в плане
Зависит ли норма от возраста
С 18 до 64 лет — нет. После 65 лет нормой считают вес, при котором ИМТ от 23 до 30: в этом возрасте важнее сохранить мышцы, чем похудеть. Подробнее — в разделе про ИМТ с учетом возраста.
Норма веса по ИМТ не подходит детям до 18 лет и при беременности. Если ваш вес ниже нижней границы, снижать его не нужно, а если вес падает сам, обсудите это с терапевтом.
Какой вес выбрать целью
Идеальный вес по формуле — ориентир, а не обязательство. Если до него далеко, начните с минус 5–10% от текущего веса: по клиническим рекомендациям этого хватает, чтобы заметно улучшились давление, сахар и нагрузка на суставы. К какой дате вы дойдете до своей цели, посчитает калькулятор похудения.
Похудеть без подсчета калорий и строгих диет
Знать свою норму веса полезно, а прийти к ней помогает план. Легко — программа похудения на основе современных клинических рекомендаций. Мы убрали из нее то, из-за чего обычно бросают: подсчет калорий, взвешивание еды и запреты. Вы едите обычную еду и худеете без напряжения, а план подсказывает, что изменить. Пройдите тест, и по вашим ответам мы соберем программу именно под вас.
Частые вопросы
Какая норма веса при росте 160 см?
От 48 до 63 кг. Идеальный по формуле Девайна: 52 кг для женщины и 57 кг для мужчины.
Какая норма веса при росте 170 см?
От 54 до 72 кг. Идеальный: 61 кг для женщины и 66 кг для мужчины.
Можно ли весить меньше нормы?
Вес ниже ИМТ 18,5 считается недостаточным. Снижать его не нужно, а если вес падает сам, стоит обсудить это с врачом.
Источники: ВОЗ, Obesity and overweight (2024); Devine B.J., 1974; Winter J.E. et al., AJCN 2014; клинические рекомендации Минздрава России «Ожирение» (2020). Обновлено 23 октября 2026. Расчет не является медицинской услугой.