Похудеть и удержать вес без подсчета калорий, строгих диет и чувства вины
Надоело взвешивать завтрак, обед и ужин
Живу в зале, а вес стоит
Бесконечно считать калории выматывает
Килограммы ушли, а через месяц все вернулось
Весь день держитесь, а вечером воля кончается, и вес возвращается. Поэтому в «Легко» нет запретов, которые нужно терпеть.
Есть еда, после которой сытость держится до следующего приема пищи. Покажем, какая подходит вам.
Когда нет запретов, вечером не тянет съесть все, что было нельзя днем.
Наутро вы продолжаете с того места, где остановились, а не с понедельника.
Постоянный подсчет калорий
Забудьте про калории и кухонные весы
Изнурительные тренировки
Вес уходит за счет питания, а движение — в удовольствие
Держаться через силу
Маленькие шаги, которые вы даже не заметите
Сладкое под запретом
Сладкое можно: покажем, как оставить его в рационе и худеть
Каждый день короткий урок о вашей еде и простой прием, который можно применить сразу. Каждый урок проверил врач-диетолог.
Быстрые углеводы сгорают за час-два, и к обеду накрывает голод. Белок переваривается дольше, и сытость остается с вами до самого обеда.
Подскажет, что съесть, ответит на вопрос и даст понятный шаг на завтра, если день пошел не по плану
Запеки их вместе, 25 минут в духовке. Сытно и вкусно 😊Завтра начни с завтрака с белком: омлет или творог. Сытость продержится до обеда, и день пойдет как обычно 💜
Впервые худею и ничего не считаю
Два года взвешивала каждую крошку и вбивала все в счетчик. Так устала, что бросала, и вес возвращался. Здесь просто ем обычную еду, а он идет вниз. Коллеги заметили раньше, чем весы.
Анна, 38 · Казань
Без зала, с работой и двумя детьми
Думал, придется есть отдельно свою гречку с грудкой. Нет: ем то же, что вся семья, просто знаю, чего положить побольше, а чего поменьше. Брюки пришлось ушивать.
Дмитрий, 41 · Новосибирск
Сладкое осталось, а 11 кг ушли
Раньше держалась весь день, а вечером воля кончалась, и я доедала печенье прямо из пачки. Здесь сладкое никто не запрещает. Пара долек шоколада после ужина, и больше не тянет доедать все подряд.
Марина, 45 · Екатеринбург
Худею даже с офисными обедами
Готовить некогда: обедаю в столовой у работы, ужинаю чем придется. Пишу Лее, что есть в меню, и она подсказывает, что взять. Минус 4, и ни разу не голодала.
Юлия, 29 · Ростов-на-Дону
Ремень затянул на три дырки
Полгода ходил в зал, а вес стоял: 98 в начале, 98 через три месяца. Оказалось, все дело в ужинах после работы. Без диет минус 12, жена говорит, что помолодел.
Сергей, 47 · Москва
Лея как подруга в телефоне
Объелась на дне рождения и уже решила, как обычно, начать заново с понедельника. Написала Лее. Она не ругала, а объяснила, что делать завтра. Впервые не бросила, а продолжила.
Ольга, 33 · Самара
После вторых родов думала, что так и останусь
Сил не было ни на зал, ни на отдельную готовку. Ем вместе с мужем и детьми, ничего не взвешиваю. Минус 10, и в зеркало снова приятно смотреть.
Татьяна, 36 · Пермь
Влезла в джинсы, которые три года лежали в шкафу
Была уверена, что в моем возрасте уже не получится. Получилось без голодовок. Сфотографировалась в зеркале в коридоре, теперь это мое любимое фото.
Елена, 50 · Воронеж
Перестала заедать стресс
После работы открывала холодильник и ела все подряд, даже вкуса не чувствовала. Теперь нормально ужинаю, и вечером к перекусам не тянет. Платье на размер меньше село как надо.
Наталья, 42 · Краснодар
Наконец понимаю, что и зачем ем
Три коуча, два марафона, куча курсов, и каждый говорил свое. Я совсем запуталась. Здесь впервые простыми словами объяснили, почему вечером тянет на сладкое. Минус 9 и никаких запретов.
Ирина, 55 · Санкт-ПетербургУчитываем ваши ответы и рекомендации России, Европы и США по снижению веса.
Введите вес сейчас и желаемый. Дальше короткий тест, потом ваш план и дата.
Еще посчитать: ИМТ, норму веса, калории, белок
Нет. Вы едите привычную еду, а программа подсказывает, что изменить, чтобы вес уходил. Никаких таблиц и кухонных весов.
Нет. Похудеть можно без изнурительных тренировок. Движение в программе есть, но в том объеме, который удобен вам.
Да. Мы ничего не запрещаем. Программа показывает, как оставить любимое и все равно худеть.
На рекомендациях России, Европы и США по снижению веса и на исследованиях о том, как появляются и держатся привычки в еде. Каждый урок проверил врач-диетолог.
Лея — ваш личный коуч по похудению в приложении, цифровой помощник на основе ИИ, подкрепленного научными данными по диетологии и похудению. Подсказывает, что съесть, отвечает на вопросы и поддерживает каждый день.
Тест бесплатный. После него вы увидите свой план и выберете подписку на 1 или 3 месяца. Все цены есть на странице «Стоимость».
В личном кабинете в пару нажатий. После отмены новых списаний не будет, доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Программа для взрослых, которые хотят снизить вес и наладить питание. Она не заменяет врача. Если у вас есть заболевания, посоветуйтесь со специалистом.
